LUNES: (Proteínas)
DESAYUNO: Batido de café y semillas de chíaCOMIDA: Mejillones en salsa y tallarimis con gambas al ajillo
CENA: Tosta de gulas (Pan de salvado)
MARTES: (P+Verduras)
DESAYUNO: Bizcocho de salvado (Salen 4 raciones que repartiremos a lo largo de la semana)COMIDA: Puré de calabaza al toque oriental (+ Filete de pavo a la plancha)
CENA: Salpicón rápido
MIÉRCOLES: (P+V+Fruta)
DESAYUNO: Repetimos Bizcocho de salvado (+ Coulis de fruta y yogurt media mañana o merienda)COMIDA: Berenjenas rellenas de salmón y salsa de tomate casera (Acompañar con una ensalada)
CENA: Alitas especiadas con calabaza asada
JUEVES: (P+V+F+Pan)
DESAYUNO: Huevos revueltos con PavoCOMIDA: Pata de pavo al limón, tomillo y romero con verduras (Acompañar de una pieza de fruta)
CENA: Hot dog (Pan de Salvado) (Acompañar con una ensalada y quitar el huevo a la plancha)
VIERNES: (P+V+F+P+Queso)
DESAYUNO: Repetimos Bizcocho de salvado (Acompañar de una pieza de fruta)COMIDA: Plato combinado con solomillo y verduras (Sustituir el queso light por 40gr de queso <50%mg)
CENA: Ensalada templada de surimi y pulpo a feira
SÁBADO: (P+V+F+P+Q+Feculentos)
DESAYUNO: Repetimos Bizcocho de salvado (Acompañar de una pieza de fruta)COMIDA: Arroz integral con salmón y pisto (Se puede hacer con cualquier pescado o atún en lata)
CENA: Ensalada de pollo al pedro ximenez con judías verdes
DOMINGO: (Comida de Gala)
DESAYUNO: Muffins de chocolate con frostingCOMIDA: Comida de gala
CENA: Solomillos de pavo con pisto gratinado
* la comida de gala puede ser desayuno, comida o cena (No las 3...jajaja) yo prefiero hacer o desayuno o comida para no irme a la cama después de una comilona)
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